我們每個人都有與生俱來的性格，而我的原廠設定，就是那種比較容易往壞處想的人。 不是故意悲觀，只是習慣先想最壞的情況，也不太擅長肯定自己。常常還沒開始，就先懷疑自己夠不夠好、值不值得。這樣的心態很內耗，久了也把那種否定感變成了日常。因為覺察到自己長期下來的問題，這時我認識了「彩虹卡」。 一張小卡片、一句話，沒有什麼大道理，卻意外地柔軟有力。「你正在慢慢變好，已經很好了。」於是，我試著通過刻意練習，用好話灌溉自己。